16 Đề Mục Thiền trong Kinh Anapanasati

I. Thân niệm xứ:

1• Thở vô dài, tôi biết: “Tôi thở vô dài”. Thở ra dài, tôi biết: “Tôi thở ra dài”.

2• Thở vô ngắn, tôi biết: “Tôi thở vô ngắn”. Thở ra ngắn, tôi biết: “Tôi thở ra ngắn”.

3• “Cảm giác toàn thân (hơi thở), tôi thở vô”—“Cảm giác cả toàn thân, tôi thở ra”.

4• “An tịnh thân hành, tôi thở vô”—An tịnh thân hành, tôi thở ra”.

II. Thọ niệm xứ:

1• “Cảm giác hỷ thọ, tôi thở vô”—“Cảm giác hỷ thọ, tôi thở ra”.

2• “Cảm giác lạc thọ, tôi thở vô”—“Cảm giác lạc thọ, tôi thở ra”.

3 “Cảm giác tâm hành, tôi thở vô”—“Cảm giác tâm hành, tôi thở ra”.

4 “An tịnh tâm hành, tôi thở vô”—“An tịnh tâm hành, tôi thở ra”.

III Tâm niệm xứ:

1• “Cảm giác về tâm, tôi thở vô”—“Cảm giác về tâm, tôi thở ra”.

2• “Với tâm hân hoan, tôi thở vô”—“Với tâm hân hoan, tôi thở ra”.

3• “Với tâm định tĩnh, tôi thở vô”—“Với tâm định tĩnh, tôi sẽ thở ra”.

4• “Với tâm giải thoát, tôi thở vô”—“Với tâm giải thoát, tôi thở ra”.

IV.Pháp niệm xứ:

1• “Quán vô thường, tôi thở vô”—“Quán vô thường, tôi thở ra”.

2• “Quán ly tham, tôi thở vô”—“Quán ly tham, tôi thở ra”.

3• “Quán đoạn diệt, tôi thở vô”—“Quán đoạn diệt, tôi thở ra”.

4• “Quán từ bỏ, tôi thở vô”—“Quán từ bỏ, tôi thở ra”.